Mastürbasyon esnasında rahatlayabilir ve orgazm ile beraber kendinizle bir bağlantı kurabilirsiniz. Partnerinizle seks yaparken ise nasıl rahatlayacağınızı ve o bağlantıyı nasıl kuracağınızı bilmiyor olabilirsiniz. Partnerinizle seks yaparken buna neden olabilecek birçok karmaşık neden vardır. Mastürbasyon esnasında performans için, orgazm olmak için, çabuk orgazm olmak için veya bir kişinin orgazm olmasını beklemek için bir baskı yaşamazsınız. Kendi bedeninizle ilgili, parterinizin vücuduyla ilgili, partnerinizin düşünceleriyle alakalı dikkat dağıtıcı düşüncelere kapılmazsınız. Fakat partnerinizle seks yaparken, düşünülecek çok şey vardır. Bu düşünceler ise bizi bedenimizden uzaklaştırır; beden duyumlarımıza odaklanmayı zorlaştırır, kendimizi bu zevk yolculuğuna kaptırmamıza engel olur
Orgazm her şey değildir. Ancak, sadece mastürbasyon sırasında orgazm olabiliyorsanız, eşinizle birlikteyken olamamak çok sinir bozucu olabilir. Amacınız buysa; eşinizle birlikte orgazm olmanızı sağlayacak, mastürbasyon sırasında pratik yapabileceğiniz ve güçlendirebileceğiniz beceriler vardır. Bu becerileri uygulayarak, eşinizle seks yaparken orgazma daha kolay erişebilirsiniz.
Mastürbasyon yaparken aşağıdaki becerileri uygulayın:
1) Mastürbasyon öncesi meditasyonu: Vücuduna dokunmadan ve mastürbasyon yapmadan önce, derin bir rahatlama meditasyonu yapın. Bir vücut taramasına yönlendiren rehberli bir meditasyon kullanmanızı öneririm. Rahat olmak, orgazm olma olasılığını arttırır. Kaygı ve cinsel işlev bozukluğu arasındaki bağlantı uzun zamandır biliniyor. Endişeli iseniz, zihninizdeki düşünceler, vücudunuzun duyumlarından ve şimdiki zamanın diğer unsurlarından uzaklaşmanıza neden olur. Ayrıca, vücudunuz sıkı ve gergin olur.Dokunuş ve ritimle ortaya çıkan duyumların akışına müdahale eder. Gerçekten rahat olabilmek için, vücudunuzun duyumlarının akmasına ve derinleşmesine izin vermek için yumuşamalısınız. Duyulara odaklanabilmeniz için zihninizin daha sessiz bir durumda olması gerekiyor. Mastürbasyon başlamadan önce meditasyon yapmak için 5-10 dakika harcayarak, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmelisiniz.
2)Duyularınızın içine dalın: Kendinize dokunduğunuzda, duyuları düşünmekten ziyade deneyimlemeye çalışın. Duyumlarınızla ilgili, örneğin “iyi hissettiriyor” veya “iyi hissettirmez” gibi düşünceler size yol gösterici olur. Ancak, düşünceler olmadan duyularla birlikte olabilmek önemlidir. Bu uygulama gerektiriyor! Duyuların vücudunuzu doldurmasına izin verin. Onlara dikkat edin ve onların bağlantıyı kurdukça sizi yakalamalarına izin verin. Nerede olduklarına dikkat edin ve taşındıklarında ve değiştikçe onlarla birlikte yürüyün. Onların nerede olduklarını, hareket etmelerini yönlendirmek dışında yargılamadan veya değerlendirmeden onlara izin vermeye çalışın. Duyumlarınızın derinlerine batmaya çalışın.
3)Vücudunuzdaki gerginliği serbest bırakın: Kendinize dokunduğunuzda vücudunuza dikkat edin. Gerginlik alanlarına dikkat edin. Omuzlarınızı yukarı veya geride tuttuğunuzu fark edebilirsiniz. Kesik nefesler aldığınızı fark edebilirsiniz. Karın kaslarınızın sıkı olduğunu fark edebilirsiniz. Kendinize dokunduğunuzda ve cinsel organlarınızdaki duyumu yaşarken, vücudunuzu tekrar tekrar kontrol edin. Gerginlik hissettiğinizde, derin bir nefes alın, bir iç çekin ve kelimenin tam anlamıyla altınızdaki yatağa, kanepe, sandalye veya zemine doğru battığınızı hissedin. Kendinizi gerginlik içinde tutmak yerine, altınızdaki şeye doğru kendiniz salın. Vücudunuzun gerginliği atmasına ve birkaç derin nefes alıp rahatlamanıza izin verin
4) Tekrar ve tekrar vücudunuza geri dönmek için pratik yapın : Zihninizde düşüncelerin dolaştığını fark ettiğiniz her sefer, vücudunuzdaki hissi yaşamak adına geri dönmek için bir fırsattır; yeniden bağlanıp kendinize dalmanız için bir şans. Zihnimiz doğası gereği, sürekli bir şeyler düşünmeye, dolaşmaya devam edecektir. Düşünenin siz olduğunuzu fark ederek, düşüncelerin gitmesine izin verin ve duyumlara geri dönmeye çalışın. Amaç zihninizi dolaşırken durdurmak değil. Yargılayıcı olmadan, dikkatinizi duyumlara geri getirmeye, tekrar ve tekrar hissettirmeye istekli olmaktır.
Porno izlemeyi seviyorsanız bu becerileri güçlendirmek amacıyla pornoyu tamamen kapatmanız gerekiyor, böylece tamamen kendinizle birlikte çalışabilirsiniz.Eğer vazgeçemeyeceğiniz bir şeyse alternatif bir zaman oluşturup, porno izlemeden bu pratikleri yapmaya çalışmalısınız.
Mastürbasyon sırasında bu becerileri güçlendirdikten sonra, partnerinizle bu becerilere daha kolay erişebilirsiniz. Bu beceriler, partnerinizle kalmanıza, vücudunuzla bağlantılı olmanıza ve rahatlamanıza yardım ederek orgazm olmanızı sağlar! Üzerinde çalıştığınız yeni becerilerdeki gibi, bu becerileri oluşturmak zaman alacaktır. Bu noktada :Pratik, pratik ve pratik!
